Wat zou het voor je betekenen als je meer weet over hoe je lichaam werkt.
Je begrijpt wat vaak de oorzaak is van pijn, stijfheid, blessures of weinig energie.
Je weet waarom bepaalde ongemakken of pijn bijna bij je zijn gaan horen en je ontdekt waarom een blessure maar niet overgaat.
 En wat brengt het je: • Als je pijnvrij kunt leven en vrijer kan bewegen.
 • Als je beseft dat er geen scheiding is tussen je gedachten, gevoelens en je fysieke lichaam.
 Je fascia, oftewel bindweefsel, speelt hierin een belangrijke rol! Fascia, het driedimensionaal netwerk van bindweefsel. Wat is fascia? Fascia is een fijnmazig driedimensionaal bindweefselnetwerk dat alles in het lichaam met elkaar verbindt. Het omhult cellen, spiervezels, spieren, botten, organen en zelfs je zenuwstelsel. Fascia zorgt voor stabiliteit, bewegingsvrijheid en communicatie tussen verschillende lichaamsdelen. Dit uitgebreide netwerk is verweven door je hele lichaam en zorgt ervoor dat de verschillende onderdelen los van elkaar goed kunnen functioneren en op hun juiste plek blijven. Daarnaast heeft fascia de bijzondere eigenschap dat het je lichaam zowel stevigheid als flexibiliteit geeft. Fascia als grootste zintuig Fascia wordt tegenwoordig gezien als je grootste zintuig. Er zitten zes keer meer zenuwcellen in de fascia dan in de spieren. Dit toont aan hoe gevoelig fascia is. Fascia wordt beïnvloed door vele factoren, zoals leeftijd, genetische aanleg, beweging, geslacht, hormonen, ziekte, medicatie, voeding, fysieke en mentale stress, slaap en vervuiling. Al deze factoren zorgen ervoor dat fascia zich voortdurend aanpast en reorganiseert. De rol van tussenstof Fascia is een driedimensionaal web in je lichaam dat gevuld is met tussenstof. Deze tussenstof helpt bij de uitwisseling van voedingsstoffen, afvalstoffen en signalen tussen cellen. De kwaliteit van deze tussenstof bepaalt hoe soepel en veerkrachtig de fascia blijft. Gezonde fascia → Bewegen voelt soepel, je lichaam herstelt snel en je voelt je energiek. Ongezonde fascia → Fascia wordt stijver, lagen plakken aan elkaar en spieren raken overbelast. Dit kan leiden tot stijfheid, pijn en vermoeidheid.
 Ongezonde of gezonde fascia Wat gebeurt er als je fascia niet in goede conditie is? Factoren zoals stress, letsel, inactiviteit, overactiviteit of een verkeerde houding kunnen je fascia beschadigen. Dit kan leiden tot: • Uitdroging en verlies van elasticiteit.
 • Verkleving van de lagen, waardoor bewegingsvrijheid afneemt.
Beknelling van zenuwen en bloedvaten, wat pijn en tintelingen veroorzaakt.
 • Verstoring van de informatie-uitwisseling tussen cellen, waardoor het lichaam minder goed herstelt.
 De pijnspiraal Als je fascia verkrampt, moeten je spieren harder werken. Stel je fascia voor als een strak geweven net om een bv een spier. Wanneer het net verstijft, beperkt het de functie van je spier of trekt het je zelfs uit balans. Je lichaam gaat compenseren met onnatuurlijke bewegingen, wat leidt tot overbelasting van gewrichten en pijn. Wanneer fascia minder goed glijdt, ontstaan verklevingen die de flexibiliteit verminderen en bewegen moeilijker maken. Als we door pijn bepaalde bewegingen vermijden, verkrampt fascia nog verder. Dit verslechtert de situatie en belemmert soepel en pijnvrij bewegen. Het is dus essentieel om spanning in je lichaam serieus te nemen en actie te ondernemen om deze neerwaartse spiraal te doorbreken. Er zijn 7 belangrijke banen van facia in je lichaam. Dit is de vereenvoudigde versie van de superfacial arm line. Herstel van gezonde fascia Fascia speelt een cruciale rol in je gezondheid en kwaliteit van leven. Gelukkig kun je veel doen om een soepel, sterk netwerk van fascia te behouden. 1. Hydratatie Fascia en de tussenstof bestaan grotendeels uit water. Voldoende drinken helpt je fascia soepel en veerkrachtig te houden. 2. Balans Zorg voor een evenwicht tussen fysieke en mentale activiteit. We leven in een maatschappij met veel prikkels en constante mentale inspanning. Combineer denkwerk met voldoende beweging en ontspanning. 3. Beweging Regelmatig bewegen is essentieel, bij voorkeur buiten. Het hoeft niet intensief te zijn, zolang het maar een natuurlijk onderdeel van je dagelijks leven blijft. Sporten in al zijn vormen is een waardevolle aanvulling. 4. Stress Stress is onvermijdelijk, maar je kunt leren hoe je ermee omgaat. Chronische stress heeft een negatieve invloed op je lichaam. Stresshormonen verharden fascia, verzwakken je immuunsysteem en kunnen slaapproblemen veroorzaken. 5. Voeding Gevarieerde, gezonde voeding ondersteunt je fascia. Suikers en bewerkte voedingsmiddelen verslechteren de kwaliteit van de tussenstof in fascia. 6. Slaap Een goede nachtrust is cruciaal. Tijdens de slaap herstelt en geneest je lichaam. Extra acties voor gezonde fascia • Stretch regelmatig en houd stretches 1 tot 3 minuten vast. Dit bevordert de doorstroming van de tussenstof en verbetert de elasticiteit.
 • Dynamische bewegingen, zoals excentrische oefeningen, activeren de elastische eigenschappen van fascia en bereiden het lichaam voor op beweging.
 • Foamrollen stimuleert de doorbloeding en vermindert stijfheid door druk uit te oefenen op de fascia. Superfascial Backline Ervaar je al langere tijd pijn of spanning in je lichaam? Dan is een Myofascial klantgerichte massage een goede keuze. Fascia loopt in verschillende banen door je lichaam. De myofascial backline loopt bijvoorbeeld vanaf je schedel, over je rug, billen en benen tot onderaan je voeten. Het kan zijn dat je fascia rond je heupen verkrampt is, maar dat je pijn of beperkingen voelt in je nek. Zo zijn er zeven fascia-banen in je lichaam! Als massagetherapeut, opgeleid in Myofascial Release, kijk ik waar je spanning zit en wat de onderliggende oorzaak is. Myofascial Massage is een diepwerkende techniek die zich richt op zowel spieren als fascia. Het helpt spanning en blokkades los te laten, waardoor je vrijer beweegt en minder pijn ervaart. De massage draagt bij aan langdurig herstel en meer ontspanning. Pijn die al langere tijd aanwezig is, kan meestal niet na één sessie opgelost worden, al doe ik uiteraard mijn best. Het is vaak goed om te investeren in meerdere sessies. Indien nodig geef ik je oefeningen mee, zodat je ook zelf kunt werken aan een goed herstel.. Ben je geïnteresseerd?  Maak dan makkelijk online je afspraak. Ik hoop je binnenkort te zien. Groet Mark
 Rewild Massage

Zoek je pure ontspanning om even los te komen van de dagelijkse drukte? Of heb je last van een blessure, fysieke klachten die maar niet verdwijnen, of een tekort aan energie ? Misschien merk je dat je veel ‘in je hoofd zit ’, wat spanningen veroorzaakt die je dagelijks met je meedraagt. Of wil je gewoon een écht goede massage? Wat de reden ook is, een massage kan je zoveel brengen. Bij Rewild Massage draait het niet alleen om het verlichten van klachten, maar ook om het ontdekken van de onderliggende oorzaken. Een gezond en soepel lichaam met voldoende energie vraagt namelijk om meer dan alleen symptoombestrijding. Het gaat om het herstellen van de balans tussen lichaam en geest, ontspanning en innerlijke rust. Wat zijn de voordelen van een massage? Pijnverlichting Massage helpt de spanning in je lichaam te verminderen, waardoor pijn zowel op korte als lange termijn kan afnemen. Door het losmaken van gespannen spieren en het behandelen van fascia (bindweefsel) worden blokkades in je lichaam opgeheven. Dit verbetert de doorbloeding, waardoor zuurstof en voedingsstoffen sneller je spieren bereiken en afvalstoffen efficiënter worden afgevoerd. Bovendien stimuleert massage de aanmaak van endorfines, stoffen die je natuurlijke pijnverlichting bieden. Het resultaat? Een hernieuwd gevoel van vrijheid en energie. Minder pijn betekent meer comfort en een betere levenskwaliteit. Stress verminderen Een massage is het ideale moment om weer in evenwicht te komen: van Human Doing naar Human Being. Stress die je soms ervaart, is normaal en zelfs noodzakelijk voor onze dagelijkse functies, maar chronische stress kan schadelijk zijn. Of je nu kiest voor een ontspanningsmassage of een andere behandeling, het resultaat is altijd diepe ontspanning. Massage helpt je zenuwstelsel te kalmeren, de negatieve effecten van langdurige stress te verminderen en je energie te herstellen. Met een ontspannen lichaam en een rustige geest voel je je verfrist, in balans en op je best. Herstel van blessures en verbeterde mobiliteit Soms kun je letterlijk én figuurlijk vastzitten. Beperkte mobiliteit kan je hinderen in de dingen die je energie geven en plezier brengen, zoals sporten, bewegen of dagelijkse activiteiten. Dit geldt ook tijdens het herstel van een blessure, wanneer je lichaam extra ondersteuning nodig heeft om soepel en sterk te blijven. Massage richt zich niet alleen op de spieren, maar ook op de fascia (bindweefsel), waardoor spanning afneemt en je meer soepelheid en bewegingsvrijheid ervaart. Verbeterde mobiliteit zorgt voor meer energie, een betere doorstroming en een gevoel van flow, zodat je volop kunt genieten van alles wat het leven te bieden heeft. Loslaten Massage gaat vaak hand in hand met loslaten, zowel fysiek als emotioneel. Spanning in je lichaam heeft vaak een dieperliggende oorzaak. Bij Rewild Massage helpen we je deze oorzaken te achterhalen, of ze nu voortkomen uit fysieke overbelasting, een blessure, emotionele stress, negatieve overtuigingen of trauma. Iedere vorm van spanning heeft een specifieke benadering nodig, en daarom stemmen we de behandeling altijd af op wat jouw lichaam en geest nodig hebben. Zo bieden we de juiste ondersteuning om deze spanning los te laten en weer in balans te komen. Lichaamsbewustzijn Lichaamsbewustzijn klinkt misschien zweverig, maar het is juist een praktische vaardigheid. Het betekent dat je beter kunt aanvoelen wat je lichaam nodig heeft op verschillende momenten. Door middel van massage versterk je dit bewustzijn, zodat je beter herkent wanneer je rust nodig hebt of welke actie jouw lichaam helpt om in balans te blijven. Bij Rewild krijg je de persoonlijke aandacht die je verdient, zodat je weer écht in verbinding komt met je lichaam en beter kunt luisteren naar wat het je vertelt. Regulatie van het zenuwstelse l Langdurige spanning kan je zenuwstelsel uit balans brengen, wat kan leiden tot een vicieuze cirkel van fysieke en mentale klachten. Bij Rewild Massage help ik je zenuwstelsel weer tot rust te komen en het te reguleren, zodat je lichaam en geest in harmonie zijn. Massage verlaagt je hartslag, vermindert je bloeddruk en helpt je ademhaling te vertragen, waardoor je lichaam zich kan ontspannen. Dit zorgt ervoor dat je minder in 'vecht- of vluchtmodus' zit en meer in een staat van rust en herstel. Daarnaast stimuleert massage de aanmaak van natuurlijke stoffen die stress verminderen, waardoor je zenuwstelsel beter in staat is om spanning los te laten. Zo kan je lichaam zich herstellen, en kom je weer in balans. Onverwachte bijwerkingen van een massage (maar wél nuttig!) Massage biedt veel voordelen, maar er zijn ook minder bekende bijwerkingen die je misschien niet verwacht, maar die wél nuttig kunnen zijn voor je herstel: Minder energie na een massage
 Je fascia (bindweefsel) kan spanning en emoties vasthouden. Tijdens de massage komt deze spanning vrij, wat tijdelijk kan zorgen voor een lager energieniveau. Ook het losmaken van afvalstoffen in je spieren kan extra energie van je lichaam vragen.
 Vermoeidheid door herstel van je zenuwstelsel
 Een massage activeert je herstelmodus. Je lichaam vraagt om rust, wat zich kan uiten in vermoeidheid.
 Koud voelen door betere doorbloeding
Door ontspanning tijdens de massage kan je bloeddruk iets dalen, wat ervoor zorgt dat je je koud kunt voelen. Je lichaam richt zich op interne herstelprocessen en geeft daar prioriteit aan.
 Spierpijn, vergelijkbaar met een workout
 Intensieve massages kunnen lichte spierpijn veroorzaken, net zoals een stevige training. Dit is een teken dat je lichaam zich aanpast en werkt aan herstel.
 Tips voor na de massage Hydrateer: Drink voldoende water om afvalstoffen sneller af te voeren. Beweeg: Maak een korte wandeling, bijvoorbeeld door het bos achter de praktijk. Geef jezelf ruimte: Luister naar je lichaam en gun jezelf rust. Neem magnesium: Een bad met magnesiumzout ondersteunt spierontspanning. Eet vitamine C: Dit bevordert je herstelproces. Zoals je ziet, gebeurt er veel in je lichaam, en is massage een prachtige vorm van natuurlijk herstel. Met deze tips kun je het meeste halen uit je massage en optimaal genieten van de voordelen voor je lichaam en geest. Ben je geïnteresseerd?  Kijk welke massage het beste bij jou past en maak makkelijk online je afspraak. Ik hoop je binnenkort te zien. Groet Mark
 Rewild Massage

Een stijve of pijnlijke nek is een veelvoorkomende klacht voor veel mensen. Het is een gebied waar ik bij bijna iedere klant aandacht aan geef. Dat is ook niet gek, want we leven in een maatschappij waarin we veel met ons hoofd doen. We denken veel, maar er komen ook veel prikkels binnen, en onze nek moet dat allemaal dragen. Klanten zeggen vaak: "Het is gewoon een plek waar ik snel spanning vasthoud" of dat het te maken heeft met hun houding. Beide kunnen zeker waar zijn. Een andere gedachte is om te kijken naar wat in mijn vak “Emotional Anatomy” heet. Emotional Anatomy Emotional Anatomy gaat over de verbinding tussen het fysieke lichaam en onze emotionele ervaringen. Onze anatomie en lichaamshouding worden niet alleen biologisch, maar ook emotioneel gevormd. Je houding en postuur zijn daarmee een reflectie van je innerlijke wereld. Het kan dus zijn dat pijn of stijfheid in je nek niet zoveel te maken heeft met je houding, maar meer iets zegt over wie je van binnen bent. Een interessante vraag die je jezelf kunt stellen is dan: “ Waarom gaat spanning nou juist in mijn nek zitten?” De nek wordt gezien als een belangrijke verbinding tussen het hoofd (denken) en de rest van het lichaam (voelen). Het speelt zowel fysiek als emotioneel een centrale rol. Hieronder een overzicht van wat de nek symboliseert en representeert: Keel & Stem De nek bevat onze keel en stembanden. Het is een gebied van expressie; onze stem leeft hier. Deze wordt schor als we nerveus zijn, trekt samen als we huilen en verstijft als we ons bedreigd voelen. Strakheid in de keel wordt vaak gelinkt aan de angst om je mening of emoties te uiten, of de angst voor oordeel. Schaamte en schuldgevoelens kunnen zich hier ook vastzetten. Schuld voor het uitspreken of juist het niet uitspreken. Hierdoor kroppen we gevoelens op en zetten we emoties vast. Ogen De nek ondersteunt ons hoofd en daarmee ook onze ogen. Onze ogen, waarmee de buitenwereld naar binnen komt, tasten de omgeving af op veiligheid of gevaar. Deze informatie wordt door de ogen opgenomen, verwerkt door de hersenen en vervolgens doorgegeven aan het lichaam. De nek vormt dus echt de brug tussen onze gedachten (hoofd) en onze acties (lichaam). Hoofd (voorhoofd) Angst voor de toekomst of piekeren kan spanning veroorzaken in het hoofd. Deze spanning hoopt zich op wanneer je constant zorgen maakt of probeert controle te houden over toekomstige gebeurtenissen. Anatomisch gezien draagt de nek het gewicht van je hoofd. Als mijn nek constant gespannen is, is mijn hoofd dan misschien te zwaar? Draag ik meer verantwoordelijkheid dan goed voor me is? Of kan ik mijn hoofd niet goed leegmaken? Schouders
 De nek is het verlengstuk van je schouders. Schouders kunnen lasten dragen, letterlijk en figuurlijk. Je schouders spannen zich aan wanneer je je belast voelt door verplichtingen of verwachtingen. In de kern zijn dit de thema’s die vaak aan de nek worden gekoppeld: Flexibiliteit en controle Kwetsbaarheid en communicatie Ondersteuning en lasten Vragen die je jezelf kunt stellen zijn bijvoorbeeld: Neem ik te veel verantwoordelijkheid voor anderen? Druk ik mijn gevoelens uit? Zowel de goede als de slechte? Ben ik flexibel, of wil ik dat dingen op een bepaalde manier gaan? Zeg ik niet alles wat ik denk? Vind ik het moeilijk om contact met anderen te leggen? Voel ik me misschien niet zo veilig? Samengevat De nek symboliseert balans, verbinding en communicatie tussen hoofd (denken) en lichaam (voelen). Spanningen in de nek kunnen een signaal zijn van innerlijke conflicten, moeite met zelfexpressie of een overmatige drang naar controle. Het is natuurlijk niet gezegd dat een stijve nek altijd hiermee te maken heeft. Maar als een gespannen nek iets is wat bijna bij je is gaan horen, dan is het een mooie aanleiding om er eens anders naar te kijken. Je lichaam en houding zijn een weerspiegeling van je innerlijke wereld. Wees nieuwsgierig naar hoe je lichaam door de buitenwereld beweegt, wat je voelt en wat je lichaam daarmee zegt. Hierdoor zul je veel meer over jezelf begrijpen. Massage kan je helpen om je lichaamsbewustzijn te vergroten en te ervaren waar en waarom je spanning zit. Ben je geïnteresseerd?  Kijk welke massage het beste bij jou past en maak makkelijk online je afspraak. Ik kijk ernaar uit je te zien! Groet Mark